Większość modeli treningowych, w szczególności tych bardziej zaawansowanych, wywiera na organizmie ogromną presję. To ważne, aby ćwiczyć regularnie i dostarczać sobie dziennej porcji aktywności fizycznej, lecz jeśli robimy to nieodpowiedzialnie, możemy przyprawić się jedynie o problemy zdrowotne. Należy zrozumieć, że aby utrzymać dobrą kondycję i wspomóc swój rozwój, należy podchodzić do tych kwestii w sposób zrównoważony i zbalansowany.
Jednym z najczęstszych błędów, jakich dopuszczają się mniej doświadczeni sportowcy, jest błyskawiczne rozpoczęcie odpoczynku po intensywnych ćwiczeniach siłowych. Po tego typu aktywnościach, ciało człowieka jest zwarte i zmobilizowane, a znaczna część jego partii mięśniowych spięta. To istotne, aby najpierw pozwolić im się stopniowo rozluźnić i zrelaksować, a nie od razu wywoływać ich zastój. Bardzo przydatnym akcesorium okaże się tu roller do ćwiczeń, który można zastosować zarówno podczas lżejszych aktywności po głównym treningu, jak i do zwykłego masażu. Jest to idealny sposób, aby powoli uspokoić swój organizm, płynnie zakończając swoją sportową rutynę.