Uczucie nasycenia: jak je zwiększyć?
Czy zdarzyło ci się kiedyś zjeść pyszny posiłek, ale po chwili znów poczuć głód? Czy masz wrażenie, że niezależnie od tego, ile jesz, zawsze czujesz się niezaspokojony? Uczucie nasycenia może być trudne do osiągnięcia, ale istnieją sposoby, aby je zwiększyć i cieszyć się pełnią smaku i zadowolenia po posiłku.
Uważne jedzenie
Zacznij od uważnego jedzenia. Oznacza to, że skupiasz się na tym, co jesz, i cieszysz się każdym kęsem. Unikaj jedzenia przed telewizorem, telefonem komórkowym lub komputerem, ponieważ te czynności mogą prowadzić do jedzenia automatycznie, co z kolei może utrudniać osiągnięcie uczucia nasycenia.