Powtarzane przez wiele osób hasło „jesteś tym, co jesz” nie jest bezpodstawne. Właściwe odżywianie ma wpływ na zdrowie człowieka, jego samopoczucie, witalność, oraz procesy myślowe. Chcąc poprawić swoją pamięć i koncentrację, warto postawić na odpowiednią dietę bogatą w źródła witamin i kwasów tłuszczowych omega3. Sprawdź, jakie składniki wpływają na pracę mózgu i co zrobić, aby przez wiele lat cieszyć się dobrą kondycją.
Problemy z pamięcią? Zadbaj o uzupełnienie witaminy B i antyoksydantów
Witamina B jest jednym z najważniejszych składników, które przyczyniają się do poprawy pamięci i wspomagają procesy myślowe. Jednocześnie jej brak w organizmie może mieć wpływ na demencję starczą. Co należy spożywać, aby zapewnić sobie jej odpowiednią ilość? Przede wszystkim dieta powinna być bogata w:
- pieczywo pełnoziarniste, najlepiej bezglutenowe
- kaszę gryczaną,
- rośliny strączkowe,
- orzechy,
- awokado.