Zakwasy mogą nam towarzyszyć nawet przez kilka dni. Pojawiają się zwykle na drugi dzień po intensywnym treningu, ale i mogą wystąpić w okresie do 72 h od czasu ukończenia ćwiczeń. Nie jest to jednak związane z gromadzeniem się kwasu mlekowego. Skąd się biorą i jak pozbyć się zakwasów?
Jak pozbyć się zakwasów?
Kwas mlekowy, czyli produkt uboczny metabolizmu, gromadzi się w mięśniach w wyniku niedoboru tlenu, jednak przepływająca przez tkankę mięśniową krew sprawia, że ten usuwany jest praktycznie w ciągu godziny. Zakwasy to tak naprawdę zespół opóźnionego bólu mięśniowego, a spowodowane są mikrouszkodzeniami mięśni, jakie powstają w czasie intensywnego wysiłku fizycznego. Tu należy doszukiwać się prawdziwej przyczyny bólu. Proces, który odczuwany jest właśnie jako dotkliwy ból, towarzyszący nawet przez 5-7 dni, ma swoje podłoże w tym, że mięśnie często nie są przygotowane na tak intensywne rozciąganie. W całym procesie dochodzi jednak do regeneracji, ale i wzmacniania.